一、融入期
1、 蜜月期
最初的几个星期，学生由于突然到达新的环境而感到非常兴奋，可能对每件事情都很感兴趣，会忙于安定下来并且开始上课，这些 忙忙碌碌使你 感觉你已经 真正 离开家了。
2、 敏感期
当自己逐渐意识到你不是在度假而是将一个人呆在那里时，你会因为感到陌生而对一切都很敏感。有时甚至很琐碎的事情都会让你对周围的一切充满敌意，甚至很容易发怒。
3、 调整期
一段时间后，你会熟悉、认识你所处的新环境，可能会无意识的逐渐调整，逐渐去适应新环境，而心情也会好起来。
4、 融合期
最后，你发现自己在重新认识所处的新环境，开始交朋友，接受他们就像他们接受你一样，这时你已经逐渐融入周围的和环境了。
各个阶段持续时间长短因人而异，但是每个人都会经历这些过程。当一切负面情绪产生时要记住：在你之前的很多人都有过这些经历，并且你周围的很多人也同样经历着上述过程。
二、文化冲击的七个方面
1 、个人独立性
美国人最引以为豪的就是拥有个人自由，这促使他们更重视对他人的诚信和相互间的公平。在美国，孩子很小的时候就会被教导自己的事自己做，学生们都是自己选课、选专业、规划自己的职业，安排自己的婚姻等，而不是依照 家长 的意愿去做事。
国内的孩子从小习惯接受老师和家长的教育与管束，所以，突然到了一个陌生的环境同时还没有人约束，很多人会感觉找不到参照和方向，很容易迷失自我。建议同学们提前在国内培养自主独立能力，如自己洗衣服，自己收拾房间等。
2 、竞争激烈
美国人很重视个人成就，这就导致了美国人之间激烈的竞争。你到处都会发现友好的、不友好的竞争。朋友之间的玩笑、机智诙谐的回答也是一种微妙的竞争。尽管美国人已经习以为常，但留学生可能会觉得难以适应、接受。其实美国同学本身没有恶意，只是想展示自己成功的一面或者擅长的一面。只要微妙自己调整好心态就可以很快地适应进去。而且我们中国人的智慧和勤劳，美国同学比较了解，一旦我们努力投入做什么事情，他们也确实不一定能占有优势。另外，尽管美国人相互间竞争激烈，但他们有很强的团队合作意识，能够相互合作，共同达到目标。学生会机场发现其实学习中虽然有竞争，可是针对集体项目时，美国同学所表现的团队精神和合作素养是很令人钦佩的。
3 、衡量成功的标准
美国人经常被指责为 “ 唯物主义者 ”，被物质利益驱使着去追求成功。一个人有多少钱，一项生意赚了多少钱，或者积累了多 少财产，都被作为衡量成功的标准。这来自他们的竞争性，他们通常制定一些计划，并且严格按照日程表工作，按期完成任务。在留学生眼中，美国学生总是看起来行色匆匆，这也使得他们看起来很莽撞。但是，这些使得他们的效率很高，他们通常能依照自己的日程表完成很多事情。在美国社会，同时存在很多思想，这些奉行着不同思想的人按照自己的方式去行事，有时会让人难以理解，留学生必须做好容忍接受不同人和事物的心理。
4 、 宗教和信仰自由
美国是一个移民国家，因此具有 很多种信仰。例如，在华盛顿的一个区域里面 就 有一个柬埔寨佛教寺庙、一个 穆斯林社区中心 、 一个乌克兰的东正教堂、很多罗马天主教和新教教堂。美国人很重视 自己的宗教信仰，同时也重视别人的宗教信仰。在美国生活，如果大三、大四阶段离开学校独立居住时遇到的房主是老年人，则很有可能被友善的经常进行善意的传教，想说服学生加入自己信仰的宗教。
5 、 友谊和友好
美国人以友好热情而著称。他们通常很随意，不拘礼节，即使是对陌生人也一样。在美国，如果有陌生人对你打招呼，不要感到奇怪。美国人友好和友谊是有区别的，像其他风俗一样，要想建立友谊和亲密的关系往往需要很多时间。美国人在提到他们在班上见到的同学或认识的人，会称他们是 “ 朋友 ”。即使他们称这些人事朋友，但感情上，他们并不一定看成很亲密的朋友。所以，不要倾心付出后，反而觉得对方对自己总是不能投桃报李，主要原因在于他们从小就是那样成长起来的，观念已经深入到他们的脑海中了。
美国人交流的时候喜欢肢体的接触，比如把手放在别人肩膀上表示热情，用肘轻推一下表示幽默，在后背上轻敲表示信任、放心、开会的时候他们会相互拥抱。这些友好的动作非常普遍。尽管美国人比其他国家的人交谈时候更喜欢肢体接触，但同时在碰面或聊天的时候，他们会保持一个相对大的距离。每个人都喜欢周围有一个个人感觉舒适的空间，所以在聊天的时候，如果你向前靠近对方，而他却不断后退试图避开你时，并不需要生气。
美国是一个充满活力的国家，到处都充满了变化，人们看起来时时刻刻都在忙碌，他们比较直率、没有耐心，他们希望尽早了解你，然后马上再去做其他的事情。有时，甚至在开始的时候，他们就会问你一些私人的问题，但他们并没有恶意，只是出于关心和好奇心，而且喜欢直奔主题。因此，如果你对什么不明白，一定不要迟疑，可以直截了当问他们。美国人不喜欢说话的时候太沉闷，有时他们宁愿选择聊聊天气和上场比赛的分数来消除这种沉静。
7、 邀请
美国人很有礼貌，这可以从他们的谈话中表现出来。他们在结束谈话时，通常会说 “ 我们找个时间聚一聚吧 ”，“ 有时间来玩玩吧 ” 或者 “ 下次一起喝咖啡吧 ”。然而这些邀请并不是正式的，只有时间和地点都确定了才是正式的邀请。如果你接受了邀请或答应见面，那么一定要准时赴约。因为美国人事非常守时的，如果迟到 10-20 分钟或爽约会被认为没有礼貌。如果你想取消约会或者推迟，那么一定要提前告知他们要取消约会或换个时间。
如果你被邀请去美国人家里参加聚会或者晚餐，一定要问清楚是正式、半正式还是随意的，因为不同的情况下，穿着显得很重要。如果你被正式地邀请去美国人家里参观，最好为主人准备一些礼物，如一盒巧克力，一瓶酒或者一束花。如果是很随意的见面，那么最好不要带礼物。在你离开的时候，要谢谢主人的招待，最好第二天打电话表示感谢。
8、 守法与公德
美国人办事处处以法为先，强调依法办事，违反就按规定处理，没有情面可讲，这和中国人的人情主义完全不同，所以一定要注意，切不可违法。美国人素质普遍较高，公德心较强，很少有人随手扔垃圾、随地吐痰、插队等，如果有人有不道德的行为，大家都会盯着他，有时，甚至有人出来要求他改正。这和国内的 “各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜”截然不同。因此，在异国他乡，一定要注意保持自己的素质，注意自己的言行，为自己的生活带来便利，也为国人留下好口碑。
三、文化冲击引发的征兆和一些建议
1、 想家
征兆：你会想念你的家乡、家人、朋友，你会经常打电话或写信给家人和朋友，甚至有时候你一个人感到痛苦 ……
建议：和家人保持联系很好，但是不要频繁过高，因为频繁的联系只会增加依赖感。留学生要不断争取与新朋友见面和融入新环境，一定要努力去见新朋友，与同宿舍、同班的同学交流。也可以加入某个社团、兴趣小组或者运动队等。如果你的爱好是音乐、运动或者旅游，那么可以以此为起点与周围的人交流，慢慢你就会感到和在家里一样。
2、 易怒
征兆：一些琐事会让你感到很生气，而你觉得在美国生活一切都变得不是很顺利，觉得老 是 事与愿违。
建议：融入别国的生活是需要一定的时间的，有很多东西都需要你重新学习。你需要有耐心，当你有问题的时候一定要向别人请教，有时可能是你的期望太高或者太低，这时你要学会逐渐去调整，并向其他同学或留学生顾问咨询，寻找问题的根源。
3、 依赖
征兆：你变得越来越依赖周围的同学和学生顾问，觉得逐渐没有他们的帮助什么也做不了，对自己很没有信心。
建议：在最初的日子里有朋友帮助很好，但是在这个过程中，你也逐渐失去了独立做事的机会。其实你自己去独立处理一些事情，即使是处理些问题也没有关系，因为你可以从中学到很多东西，同时也不要老是局限于本国的同学，要充分利用在美国学习的机会多和外国同学交流。
4、 缺乏自信
征兆：你老是觉得逐渐做事做错了，别人都不了解你，交朋友也有障碍。你对自己所做的一切都开始怀疑。
建议：如果你觉得你所做的一切都有问题，一定要问问你信任的人，问问他们对你的感觉。有时问题出在你自己对自己的感觉，而不是别人对你的感觉，这时你不需要对自己的所作所为感到奇怪。美国是一个多元化的国家，每个人的处事风格都不一样，因此，重要的是你不要丧失自我。
5、 价值观念的冲击
征兆：有时你会发现有些东西在自己的文化价值观念中很难接受。比如说美国人之间的友谊和友好，美国人生活中的随意性，政治和宗教观念，甚至美国人的某些行为让你感到不正常和难以接受。
建议：遇到这种情况的时候，一定要使自己保持大度、开放并要对别人表示尊重。试着去适应、接受这种差别，也可以向年级比你高的有相同风格习惯和宗教信仰的同学请教，问问他们是如何应对这种价值观念的冲击的。
最后，文化的冲击是一种正常的反应，当你逐渐调整，慢慢适应美国文化的时候，你会开始融入新的生活，并对它有新的认识。留学生个人对文化冲击的反应程度不一样，有的发现很难适应，有的却对它没有什么感觉。
