如何选择航食
过去有研究指出醣类食物,如意大利面、全麦面包和燕麦,能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间,而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系,这也是为什么在机上饮用该类餐点能避免或降低时差的可能。
保持充足水份
虽然我们无法给你搭机时该饮用多少水分的确切数字,但健康专家通常都会建议你比平时饮用更多,因为在航空旅行时会流失极多水分,也不要等到渴了才跟空服人员要水喝。(你也可以带个空水壶上机,请空服人员帮你装满水)
避免喝咖啡
咖啡因会让你精神亢奋、也会使你的脱水状况更加严重,可能让你感到不适。
可以用绿茶替代咖啡
如果你的飞机上有提供不含咖啡因的绿茶,也许可以请空服人员为你送上一杯,过去也曾有调查指出绿茶能帮助防止时差。
如何舒服的度过飞机上的时光
穿着舒适 、宽松的衣服
虽然运动裤或睡裤不该是你去旅行时的穿著,但在机上穿着较宽松或有弹性的衣服绝对会是个好主意。
带条披巾
披巾不仅是时尚单品,还可以拿来当毯子盖在身上,或是放在背后作为腰托,专业旅行人员都强调过披巾的好处。
洋葱式穿法
长时飞行可能会经历忽冷忽热的状况,为了让身体更妥善对付这种状况,建议你采取洋葱式穿法,让自己能随时穿脱。
带颈枕
虽然带颈枕好像让自己的行李又多加了一件,但你的脖子绝对会感谢你这么做了!况且让自己身体能维持在舒服的状态绝对会让飞行过程更顺利,也能帮助你睡眠
用腰托
虽然我们一般人都不会特别去研究 飞机 椅设计的原理,但那个C型座椅想必没考虑到人体脊髓的 舒适 度,总是让旅客受背痛及脖子痛的折磨。把小枕头、毯子或自己的毛衣放在下背处能让你的脊髓保持在更自然的状态。
带迷你装乳液、护唇膏和矿泉水喷雾
在高空飞行会让人肌肤干燥,三不五时就抹些乳液在手上、往脸上喷旷泉水喷雾再擦些护唇膏会情况改善。
【微语】你踏上异国的土地,追逐梦想的翅膀在风中舒展,每一步都是成长的印记。