对于托福英语听力的训练，最基本和最有效的方法就是听写和泛听。通过大量的听写训练，可以提高词汇量，熟悉单词发音，同时锻炼听音能力。而泛听则可以通过大量听不同类型的英语材料，获得词汇、语法、语音方面的综合练习。此外，还需要进行逐句精听，反复播放、跟读听力材料的每一句话，直到完全听懂。在训练方法上，除了坚持刻苦训练外，也要学会合理安排练习材料难度，既不能太简单，也不能完全听不懂，需要控制在一个适当的难度内，才是最佳训练区。
托福听力听写法对提高词汇量和听音能力非常有效。通过听写，可以迫使自己反复听同一句话，在这个过程中不断熟悉生词的发音和词义。开始可以从四级或者托福单词音频做起，挑选自己不熟悉的单词进行听写。听一遍后尽量写下听到的部分，再对照原文纠正差错，反复记忆生词的发音。这样既能丰富词汇量，也能熟悉单词的连读发音，培养听音识词的能力。如果单纯通过阅读很难分辨近音词，听写法则可以迫使自己反复体会这些易混淆词汇的不同发音。此外，听写短语和句子也很重要。因为托福听力中存在大量口语化的表达，这需要通过听写获得。如果听写过程中遇到难句，可以逐步放慢语速，直到完全听清楚。这样坚持下去，听力词汇量和听音能力都能得到明显提高。
泛听不同类型的英语材料，可以让听力接触到更加丰富和生动的语言输入。托福听力语速较快，内容较严肃，单一地练习TPO不利于培养语感。因此，需要通过看英语电影、纪录片，听英文歌曲、演讲等泛听训练。这类材料语速变化大，内容生动有趣。在理解过程中可以省去理解学术概念的额外精力，更集中地捕捉语音信息。这可以加快反应速度，增强语音记忆。同时还能遇到更多口语词汇、日常表达，获得词汇、语法、语音的综合训练。需要注意的是，泛听材料难度不宜过高，自己大概能听懂60%~80%是最好的。太简单没有练习价值，太难反而容易产生负面影响。坚持这种兴趣驱动的泛听，会对托福听力有很大帮助。
托福听力精听远比泛听重要，它可以帮助深入理解语音细节。首先，精听需要全文通听，对文章有个大概印象。之后开始逐句精听，反复播放要听清每一个词。过程中出现一点点不理解都要立即处理，查询生词，反复模仿发音。之后进行逐句听写，边听边写，反映自己的真实听力水平。写完后对照原文纠正，标记没听清或没理解的部分。然后反复跟读这些部分，通过模仿发音进一步理解。最后再次通篇听读，确保没有任何疑点。这种精听法既能锻炼词汇，也能处理句子理解问题。尤其在反复跟读模仿过程中，可以让你的发音语调越来越接近地道英语。如果坚持这种精听法，每天1-2篇，很快就会有明显进步。这种 tediously linguistic training 是你获得高分的必由之路。
无论是泛听还是精听，控制材料难度都很关键。过于简单的材料无法有效训练，也无法持续兴趣。但难度过高也会打击信心，降低学习效率。最佳的听力训练材料，应当是勉强能够听懂的难度。根据语言学家 Krashen 的输入理论，我们的学习必须在一个稍稍超出现有水平的“最佳学习区”。这种区域之外，太简单会产生乏味，太难会失去兴趣。而最佳学习区则恰到好处，能激发我们的学习主动性，在兴趣的驱动下快速进步。所以在选择托福听力训练材料时，也应关注这一点。不要一味追求难度，而是控制在一个勉强能听懂并保持兴趣的水平。这才是高效快速提升听力的捷径。
除了方法之外，托福听力进步最重要的还是坚持。科学的训练方法确保效率，但没有坚持最终也难有建树。我们需要制定长期训练计划，如坚持每天早起一小时听力训练。同时也要使用科学方法，像音标记忆、重复听写、跟读模仿等，避免无效Blank practice。这两点结合起来才能发挥最大效果。此外，还需要大量模考检验训练成果，然后针对性分析强化。在这整个持之以恒的过程中，我们的听力和语感必将获得飞速增长。这才是通往高分的最佳路径。
综上所述，对于托福英语听力的训练，最基本和最有效的方法就是听写和泛听，可以全面提高词汇、语法、语音等语言基础。此外精听对句子层面的听力理解也很关键。在训练过程中，需要合理控制材料难度，坚持刻苦训练。只有这样，才能在短时间内有效提高托福英语听力水平。
【微语】天下信，皆可为信则立，善为之留学有信，出国有为。
