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海外留学人员应遵守的防疫要求主要包括以下几点：

个人卫生习惯：

保持良好的个人卫生习惯，如不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻或肘臂遮挡，勤洗手，并加强手卫生。

佩戴口罩：

在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等人员密集或相对密闭环境中，应佩戴口罩。

疫苗接种：

根据目的地国家的预防接种政策，接种必要的疫苗，如麻疹、肺结核等，并提供相应的接种记录或检测报告。

健康监测：

密切关注自己的健康状况，如有不适，应及时就医。

核酸检测：

部分国家要求入境前进行新冠病毒核酸检测，并提供阴性证明。

隔离政策：

根据目的国的隔离政策，可能需要接受一定时间的隔离，并在隔离结束时进行核酸检测结果。

了解当地法律法规：

尊重并遵守所在国家的法律法规，包括健康相关的法规。

保持身心健康：

注意营养，加强锻炼，保证充足睡眠，维持良好心态，以提高个人免疫力。

文化适应：

了解并尊重目的地国家的文化和习俗，建立良好的人际关系，寻找合适的学习和生活平衡。

请根据您前往的具体国家和学校的要求，做好相应的准备工作。