留学生在留学期间，为了保障自己的健康，可以遵循以下建议：
关注当地使领馆发布的安全提示。
了解目的地的法律、文化差异。
个人防护
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、多饮水、经常换洗衣物。
在密闭环境中佩戴口罩。
保持居住环境清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。
减少与他人近距离接触，保持至少1米以上距离。
避免聚餐或到人员密集的公共场所。
住宿与出行安全
选择安全的住宿区域，了解安全设施。
保持门窗关闭，避免留宿陌生人。
遵守交通规则，使用正规交通工具。
夜间出行尽量结伴，避免走偏僻路段。
分享行程给家人或朋友。
饮食安全
注意饮食卫生，避免在不洁摊贩处购买食物。
了解并遵守当地的食品安全规定。
烹饪和用餐时注意食材新鲜度和卫生性。
保护个人信息
不要随意透露个人信息。
寻求心理支持和咨询服务。
建立健康的生活和学习习惯。
社交支持
与同学或其他留学生交流，分享感受和经验。
加入兴趣小组或活动，认识新朋友。
自我调节能力
学习冥想和深呼吸技巧。
设定合理的目标和时间管理计划。
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
控制糖分和脂肪的摄入。
充足的睡眠
每天保持7-8小时的睡眠时间。
适当的运动
每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳。
进行力量训练，增强肌肉力量和骨骼健康。
遵循目的地国家的预防接种政策。
个人卫生
勤洗手，避免与疾病患者接触。
观察症状
若出现发热、干咳等症状，及时就医。
关注当地疫情变化，遵守防控措施。
佩戴口罩，保持社交距离。
回国或旅行
坚持“非必要，不旅行”原则。
准备好口罩等防护用品。
