主食
米饭：根据个人口味选择，如糙米、白米等。
肉类
鸡腿/鸡翅：适合多种烹饪方式。
牛肉/猪肉：如五花肉、排骨等。
虾仁：适合炒饭等。
蔬菜
青椒/洋葱/胡萝卜：炒菜常用。
土豆/西兰花/蘑菇：红烧或炖菜的好选择。
番茄/黄瓜/青豆：汤品或沙拉的好搭档。
调料
生抽/老抽：增加颜色和咸味。
耗油/老干妈：增加风味。
葱姜蒜：基础香料。
盐/糖/酱油/椒盐：调味基础。
辣椒：根据口味添加。
其他
油：用于炒菜和炸制。
水：煮饭和炖菜。
鸡肉切块，青椒、香菇切丁。
爆香葱姜蒜，炒鸡块至变色。
加入调料和蔬菜，加水没过鸡肉煮熟。
虾仁炒饭
虾仁与蔬菜（胡萝卜、洋葱等）切丁。
炒蔬菜至出水，加入米饭快速翻炒。
加入酱油和椒盐调味。
红烧A+B
肉类（鸡翅、鸡腿等）切块，蔬菜（胡萝卜、土豆等）切块。
肉类煎至金黄，加入调料和水炖煮。
蔬菜炖至熟软，与肉类一起收汁。
烹饪时注意火候，避免糊锅。
多尝试不同的食谱，丰富饮食。
学习一些简单快捷的烹饪方法，如炒饭、炖菜。
合理安排时间，提前准备食材，避免临时手忙脚乱。
希望这份清单能帮助你在留学生活中享受美食的乐趣!
