留学时做饭，可以遵循以下思路：
水煮：适合煮肉、蔬菜等。
沙拉：简单快捷，适合快速准备健康餐。
小炒：热油快炒，简单调味，适合肉类和蔬菜。
煎炸：适合肉类和海鲜，外酥里嫩。
焖炖：慢煮食材，使其充分吸收调料味道。
选择当地常见且易于处理的食材，如土豆、西红柿、洋葱等。
尝试使用当地有机或无农药残留的食材，保证饮食健康。
利用各种酱料，如老干妈、番茄酱、沙拉酱等，增加风味。
焯水肉类以去除腥味。
意大利面：搭配不同酱料，方便快捷。
电饭锅拌饭：利用电饭煲同时完成煮饭和炒菜。
尊重并适应当地的饮食习惯，如学习使用奶酪、香肠等西式食材。
使用烤箱制作烤菜，省去油烟。
微波炉快速加热速冻食品。
优先选择简单易做且省时的食谱。
批量烹饪，分装冷冻，方便日后食用。
以上几点可以帮助留学生在国外快速上手做饭，既经济实惠又能保证饮食健康。
