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要申请J1签证豁免，您需要遵循以下步骤：

获取豁免编号

访问J1 Waiver官方网站，填写DS-3035表格，并获取J1申请豁免编号（Case number）。

准备申请材料

准备好以下材料：

护照及签证

历年的DS-2019或IAP-6表格

J-2陪签（配偶及子女）的姓名和生日信息（如有）

I-94入境记录卡

Alien Registration "A" Number（如有）

打印豁免编号页

打印美国国务院豁免编号页（THIRD PARTY BARCODE PAGE），作为“不持异议信”的申请材料。

申请“不持异议信”

向中国使领馆申请“不持异议信（No-objective letter）”，通常2-3个月后中方会将“不持异议信”发给美国国务院。

提交剩余豁免材料

向美国国务院（DOS）递交剩下的豁免申请材料，不一定要等使领馆正式向美国国务院发出不持异议信。

注意事项

确保所有信息准确无误，中途不要直接关闭浏览器，否则可能需要重新填写表格。

建议申请全程只用一个豁免编号，以避免不必要的延误。

以上步骤和所需材料可能会有所变动，请参照最新的官方指南或直接咨询相关使领馆或服务中心。您还需要确保与国内原所在单位结清所有经济、住房等关系，并已协商解决其他未了事宜。