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练习托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）听力部分，尤其是TPO（Test of English Proficiency）听力，可以通过以下步骤进行：

1. 模考练习

错题分析：对答案后，立即分析错题，从题干、原文和选项三个方面进行详细分析。

2. 精听训练

上下文理解：注意捕捉上下文信息，理解语调和语气。

笔记训练：练习速记关键词、关键句，并对照练习笔记和最初笔记。

3. 笔记技巧

英文复述：根据笔记用英文复述文章，加强记忆和理解。

4. 词汇和语法基础

语法理解：理解句子结构和逻辑关系，提高对长难句的解析能力。

5. 场景分类和题型熟悉

题型熟悉：总结听力中常见的题型，如主旨题、细节题等。

6. 反复练习

变速听：开1.2倍速复习文章，确保能听懂70%以上。

7. 其他技巧

词汇强化：通过反复练习，强化对听力词汇的掌握。

通过上述步骤，你可以逐步提高托福听力部分的水平。记得持之以恒地练习，并结合自己的实际情况调整学习方法。祝你学习进步!