面对澳洲留学的焦虑，可以采取以下几种方法来应对：
留学是一场马拉松，即使起点慢一点，后续机会依然很多，保持“走着瞧”的心态。
不要害怕提问，老师和学校会假设你没有问题。中国学生往往较为内向，但提问是学习和成长的重要途径。
独立意味着在理智和主动的动力下，清晰地做判断，而不是盲目随波逐流。
压力下先放松心情，中国学生永远不要怕输在能力上。
朋友是在海外的陪伴，有助于在心情低落时感到不孤单。不要担心交中国朋友会影响英文，大家同在海外，能认识是缘分。
尝试478呼吸法，闭上嘴用鼻子吸气4秒，屏气7秒，慢慢用嘴吐气8秒，重复几次可以降低心率。
适量运动，如慢跑、瑜伽等，可以分泌多巴胺，带来快乐感。
适量使用褪黑素，帮助改善睡眠。
在海外留学时，多和父母朋友沟通，分享自己的感受和经历，获得情感支持。
通过社团活动结交志同道合的朋友，增强归属感和社交能力。
提前安排好入学和住宿，选课等事宜，让自己有明确的计划和目标。
澳大利亚大学提供许多免费服务部门，帮助学生解决相关事务。
每天安排短暂的休息，起身舒展筋骨，散散步或深呼吸，减轻压力。
感受到压力时，不要一个人憋着，多和同学聊聊天或外出走走，转移注意力。
确保每天有足够的睡眠，睡眠不足会影响学习能力和记忆力。
专注于学习和成长，不要过分担心结果，保持平和的心态。
接受焦虑的存在，找到宣泄途径，如写日记、向朋友倾诉等。
留学前尽可能多做了解，包括文化、语言、生活习惯等，减少未知带来的焦虑。
随着时间的推移，会逐渐习惯新环境和文化，心理上也会达到平衡。
通过以上方法，可以有效缓解澳洲留学带来的焦虑，帮助自己更好地适应留学生活。
