我个人觉得你需要按照2019表上的时间来确定你的归国时间，因为作为J-1的签证，2019表是你在美国合法身份的象征，所以一旦这个表格到期了，就表示你的身份无效了。就按照9月10日是比较合理的。
只要你的交流访问学者身份及ds2019表在有效期，签证过期也可以不用办理延期。
如果一年有效期过后要延期，可以不用离境，在美国境内拿到新的表格即可。J1签证是可以无限续签的，只要项目需要，但是有两年的回国服务的要求。
如果换了一个新项目，就需要新单位发出新的申请表格，只要身份仍然是J1，有效的签证就可以继续使用。
美国J1签证申请政策做了三方面调整
一、关于是否需要豁免问题
J1签证到期后，再次申请J1签证，不需要申请豁免。 J1签证到期后，没有在国内服务两年，再次申请L1,H1B等签证，需要申请豁免。
二、第一个两年限制–212E two-year rule applies
美国方面要求各个国家提交一份紧缺职业表，J1申请人若从事此表上的专业，则要遵守回国两年服务规定，若在国内工作不满两年，需要申请其他有移民倾向的签证赴美，如L1,H1B，则首先要申请豁免。只要是中国公民，持J1出境，都受到两年服务限制。
三、第二个两年限制–two-year gap
此条两年限制针对于第一年持J1出境，两年内又申请J1签证的人。美国政府规定，若J1持有人为trainee，则申请第二个J1之前，必须在非美国地区居住满两年，若J1持有人为intern，则不受此条限制，可以连续申请，非你第二个J1将以trainee身份申请。对于Intern来说，若第一个J1和第二个J1属于同一个实习项目，则要在国内居住3各月，才可以申请第二个J1。若是两个不同的项目，则可以连续申请，即在第一个J1结束后，就可申请第二个J1。
四、美国j1签证
美国J-1签证是一种非移民签证，签发给来美国参加美国国务院批准的“交流访问者计划”（Exchange-Visitor Programs）的各类外籍人士，目的是提供美国和其它国家之间的教育和文化交流的机会，以增进彼此了解，促进国际合作，发展国与国之间的友好关系。
美国j1签证拒签之后是可以随时在签的，这个您倒不用担心，其实J1签证官主要考察3个点：
1.去美国交流访问目的是否是真实的，因为有很多人签美国交流访问学者这种长期签证，真实的目的是为了去美国打工。而不是真正去交流访问，表明在经济、社会、家庭等各方面具有牢固约束力的文件，证明申请人完成学业后会如期回国；2.是否有移民倾向；3.在面试过程中顺便考察申请者的英文水平。
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美国J1签证有效期和停留期都是跟DS-2019表时间一致的，签证官会根据您提交的DS-2019表上的时间来给予J1签证有效期，一般是6个月到5年不等。
J1签证有效期一般从6个月至5年不等，但一般都会只给一年。签证官依据交流访问的期限来给，签证会给到一旦访问结束后到期，一些做博士后的交流活动一年可能完不成，所以J1签证有效期会给得更长。
